здоровий сон

Сон – те, що супроводжує людину від найперших днів життя. Він необхідний так само, як їжа і вода. Людина потребує сну для відновлення – фізичного та психологічного. Тривала відсутність сну може призвести не лише до повного виснаження організму, але й до смерті. І навпаки – спокійний та глибокий сон, забезпечений індивідуально підібраною спальною системою, істотно покращить самопочуття людини. Тож якість нашого сну повинна непокоїти нас не менше, аніж збалансоване та здорове харчування.

Фази глибокого сну важливі для фізичної регенерації, однак під час цих фаз відбувається відновлення і психологічне. Уві сні ми «обробляємо» переживання і враження або ж просто забуваємо про них. Такі нічні «прибирання» просто необхідні для нормальної роботи організму.

Основа ліжка має бути рівною та достатньо жорсткою. Матрац повинен бути середньоеластичним або еластичним. Тільки такий матрац дозволить хребту зберігати протягом сну природні лінії, а отже – по-справжньому відпочити. М’який матрац, що прогинається, не дає опори найтяжчій частині тіла – тазу. Це призводить до викривлення хребта. Водночас, від лежання на «голих дошках» деформується не тільки хребет, а й тканини тіла, які через надмірне навантаження займають неправильну позицію.

Неправильне положення тіла під час сну стимулює розвиток остеохондрозу та його численних синдромів. В патологічний процес втягуються судини та нервові закінчення. Як наслідок – порушується кровообіг головного мозку і нервова регуляція внутрішніх органів, в’язи та м’язи з часом можуть просто блокувати рух у тому чи іншому хребетному сегменті.

Рівномірний розподіл маси тіла розслабляє м’язи, корегує підвивихи та викривлення хребта, сприяє зворотньому кровообігу до серця. Останнє, в свою чергу, покращує роботу печінки, завдяки чому непотрібні речовини, накопичені протягом дня, виводяться з організму. І, насамкінець, рухові нерви при такому положенні вберігаються від небажаного тиску та напруги.